经期饮食减肥的方法有哪些 正确吃水果也能让你越吃越瘦

|2018-08-02 14:27:01

  经期减肥吃什么对于想要减肥的女性来说,经期绝对是减肥成功率最高的时期。那么经期减肥吃些什么呢?下面就让小编为大家一一道来。
 

 

  水果篇:

 

  苹果

 

  苹果中含有大量的苹果酸,这种物质可以加速人体的新陈代谢,能够快速的下半身的脂肪,而且苹果中的钙的含量也是非常高的,可以有效的减轻下半身的盐分,使得下半身不会出现水钠潴留,导致肥胖的发生。

 

  木瓜

 

  木瓜中含有大量的蛋白分解酵素,可以清除掉女性因为过多的摄入肉类导致的下半身的脂肪堆积,而且木瓜中含有大量的果胶,这种物质是一种优秀的清肠剂,可以减少废物在人体中的积聚,能够有效的帮助女性清除身体内的脂肪含量。

 

  西柚

 

  西柚是一种热量含量非常低的水果,吃多了也不会发胖,在西柚中含有丰富的钾,有助于减少人体内的脂肪和水分的积存,如果在月经期间多吃一些的话,对于减肥大计是非常有好处的。

 

  奇异果

 

  奇异果不仅仅含有大量的维生素,而且纤维素的含量也是非常高的,可以促进人体内的脂肪分解,避免人体内的脂肪堆积。月经期间吃是没有问题的,还能减肥,效果很好

 

  经期减肥食谱

 

  黄瓜猪骨汤

 

  材料:黄瓜一斤(最好用老黄瓜)、薏仁二两、猪骨一斤、蜜枣五粒。

 

  做法:

 

  1、首先讲猪骨洗干净,用刀切成块状,放在碗里备用;

 

  2、将其他所有材料都洗干净,黄快去皮之后,用刀切成块状;

 

  3、将水煮沸,放入所有准备好的材料,先用大火煮10分钟,然后改为小火煮2个小时,根据个人口味加入适量的盐即可食用。
 

 

  白萝卜枸杞排骨汤

 

  材料:白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克、清水适量。

 

  做法:

 

  1、排骨加入姜片,一起加入到冷水煮到沸;然后捞出排骨备用;这个过程可以有效去除排骨的血腥味;

 

  2、排骨一次加足清水,加入切好的白萝卜块,旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟;

 

  3、排骨软烂时,加入枸杞旺火煮5分钟;最后加盐、胡椒调味即可食用。

 

  紫菜红萝卜汤

 

  材料:紫菜五钱、芹菜四两、红萝卜一个、排骨一斤。

 

  做法:

 

  1、首先将排骨洗干净,用刀切成块状,放在一边备用;

 

  2、将其他所有材料都洗干净,芹菜切成段状,红萝卜切成粒状;

 

  3、将水煮沸,放入所有准备好的材料,先用大火煮10分钟,然后改为小火煮2个小时,根据个人口味加入适量的盐即可食用。

 

  女性经期饮食减肥的注意事项:

 

  经期有特定的饮食减肥法,但是一些剧烈断食法、减肥药等方法,还有流行起来的汉方减肥法等方法都会导致月经失调,使身体的荷尔蒙分泌混乱,最终减肥不成反倒使身体变胖。

 

  减肥最实在最健康安全的方法就是少吃多动,经常尝试那些旁门左道的捷径减肥方法容易弄巧成拙。西方女性在经期的时候会趁机吃些巧克力调养一下,我们中国也有这样的一些经期饮食传统,不妨在经期的时候吃些红枣汤、生姜红糖水、红豆汤等滋补一下。
 

 

  经期减肥进行运动的时候要注意,运动的量不要过大,可以打打乒乓球、投篮球。一些剧烈的运动如跳高、百米赛跑等最好就不要进行,以免导致经血过多和子宫移位。另外经期也不适合进行水下运动,不要洗冷水澡,以免导致月经不调和造成感染。经期期间保持心情舒畅,让紧张的神经缓和下来。

 

  女性经期减肥一定要合理安排,避免对身体健康造成危害。

来源:潮粉