久坐腿浮肿怎么办 简单技巧还你纤细美腿

|2018-08-02 11:14:15

  久坐比不运动更加伤害健康,尤其是容易小腿肿胀的女性,要注意腿部保暖,避免久站久坐,有条件的话,MM们最好还是每坐一小时就活动一下。
 

 

  办公室“浮肿腿”怎么产生的?

 

  身体水分运行受阻

 

  不少上班族MM会发现,每天久坐不动,尤其是到了下午的时候,明显感受到双腿浮肿。其实这是因为久坐后,身体水分运行受阻,容易产生浮肿现象。

 

  怎么应对“浮肿腿”呢?

 

  按摩消水肿法

 

  对于腿部出现的水肿,按摩是最佳消水肿的方法。下面跟大家分享一组瘦腿按摩,每天15分钟,可以有效缓解疲劳,消水肿,塑造完美腿部线条哦!

 

  按摩消水肿第一招:双手握拳,用指关节由下而上按摩腿肚。

 

  按摩消水肿第二招:手掌打开,用另一只手拇指挤压腿肚。

 

  按摩消水肿第三招:双手紧握腿肚,由下而上活动。

 

  按摩消水肿第四招:双手握拳,用打圈方式按摩腿肚。
 

 

  按摩消水肿第五招:轻柔大腿下方赘肉。

 

  按摩消水肿第六招:来回搓揉腿肚。

 

  按摩消水肿第七招:双手指关节搓揉膝盖处。

 

  按摩消水肿第八招:按压脚掌,刺激穴位,促进血液循环。

 

  敲打去水肿

 

  当你在办公室闲暇时间就可以敲打自己腿部,让肌肉得到放松,也可以在每天泡脚后,用手握拳轻轻的捶打,帮助肌肉进一步放松,腿背中线集中有利于消除疲劳,和排出毒素的穴位,可以经常敲打,帮助水分与毒素的排出,打造一双美腿。

 

  踮踮脚尖

 

  这个动作坐在办公室里就能随时随地的做起来,坐位上,踮赶快自己的脚尖至最高,保持几秒,再慢慢的放下,重复数次。或者从坐位上站起时,由脚尖开始站,将体重从大拇指到小指均等的分散,腹部、腰部及臀部也要同时使上力气,防止身体摇晃,保护几秒,放下再立起,反复几次,可以促进水分回流,防止水肿。

 

  搭脚垫

 

  对于实在没有办法起身的姑娘,不妨在办公台下备一个硬点的箱子之类,可供踩踏,最好让小腿略高于大腿,这样有利于血液回流。

 

  网上流传的办公室机智小发明——“搭脚垫”,就最适合小腿容易肿胀的MM们。简单的系绳和帆布设计,可以挂在办公桌下面,不像箱子一般占地方,又便于收纳,不用时可以直接叠起来收进抽屉里,非常实用美观。

 

  对于心灵手巧的姑娘们来说,这款搭脚垫DIY起来也很容易哦,不妨利用周末在家试试吧!
 

 

  减少坐着的时间

 

  一坐就是一整天是引起下半身水肿的主要原因,虽然白领的工作是以坐姿为主,但是也要善于自我调节,避免连续坐姿超过2小时,这样极其容易引起水肿,最好能坐1小时,就起来活动5分钟左右,改善对腿部的压力,促进血液循环,水肿的情况会好很多。

来源:潮粉