为什么减肥会掉头发呢 正确护肤技巧助你三千发丝烦恼

|2018-08-01 10:58:32

  三千丝烦恼,有的时候不是简单梳洗就能理清的,但是稍不注意黑长直的女神形象就会垮掉啊。掉头发对与我们来说并不陌生,平时生活中都是很常见的,但是减肥为什么会掉发呢?
 

 

  为什么减肥会掉头发呢?

 

  节食会对身体造成压力

 

  头发的生长会经历几个步骤,即生长期、静止期、脱落期。当人感到紧张的时候,不论是生理上还是心理上的压力,都会导致头发停止生长,而进入其他两个阶段。

 

  节食减肥还会降低体内的铁元素水平

 

  铁元素缺乏会导致毛囊血液供应减少,或者局部神经调节功能发生障碍,以致毛囊营养不良,造成脱发现象。

 

  蛋白质及微量元素不足

 

  头发的主要成分是「蛋白质」和不少锌、铁、铜等微量元素,而节食减肥的人蛋白质及微量元素摄入不足,也容易使头发因严重营养不良而脱落。

 

  怎么减肥才不掉头发?

 

  生活习惯

 

  勤洗头能够清洁头发,清洗头发油脂,油脂及灰尘太多会造成头皮脂腺堵塞,使头发提前进入休止期,油性的1~3天洗一次,干性的3~5天洗一次。

 

  每天早晚可以梳头发,每次梳一百下,能够有效的按摩头皮,刺激血液循环,增加头发的通风,对刺激头发生长有很好的作用。
 

 

  睡眠期间是头发生长的最关键时间,在这个期间是新陈代谢的时间,头发能够快速的生长.

 

  所以我们每日睡眠时间应不少于7小时,每天尽量在晚上11点前入睡。

 

  食疗方案:

 

  菠菜

 

  菠菜富含铁和维生素C,而维生素C本身有助于铁的吸收。因此,用水炒熟,和煮熟切块的鸡蛋、蘑菇一起做成一道凉拌,鸡蛋和蘑菇里丰富的维生素D加上菠菜的铁,是防治掉发的完美组合,可以用来当减肥的晚餐菜谱,热量还不高。

 

  坚果种子

 

  核桃、开心果、葵花籽、南瓜籽等坚果种子类富含蛋白质、优质的脂肪酸、以及微量元素矿物质,对于饱受节食减肥摧残的头发来说,是最好的食疗选择。

 

  不过要记住哦,坚果类高营养和高热量齐飞,每天一小把就足够了。

 

  生蚝

 

  牡蛎(生蚝)是含锌最为高的食物之一,锌可以使皮肤、头发、光泽有弹性。

 

  不喜欢吃生蚝也没关系,食物中的蛋、奶、奶类制品(起司、乳酪)、全麦面包,植物性的如大豆、黑豆、花生;肉类中的羊肉、牛肉都含有不少的锌;海鲜类的如蚝、虾、蟹中的锌含量更是丰富。
 

 

  海带

 

  想头发乌黑光亮留要摄取足够的蛋白质,海带的蛋白质含量丰富,同时还含有钠、镁、磷和维生素B等多种物质。因此经常食用海带可以起到生长头发、润泽、乌黑、光亮的特殊作用。此外,海带富含碘,碘的摄入可以有效的防止甲状腺病症的发生,而人体的头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥的作用而形成的。

来源:潮粉