盘点腹部减肥最快的方法 助你轻松炫腹

|2018-08-01 18:46:17

  肚子大怎么减肥?身上围着一圈大大的水桶腰,真是走到哪,哪儿尴尬癌就烦得不要不要的。想要扔掉肉造游泳圈?快来看看小编分享的瘦腹大绝招吧!
 

 

  扭腰法

 

  是不是觉得总是坐在办公室的椅子上,腰酸的很,小腹肉肉多的很?没关系,站起来扭扭腰,让你的小腹瘦一下。扭来扭去,既能放松自己,还能瘦腹,是不是心中窃喜?没错,这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过,在扭腰的同时,要保持其他部位的静止,这样才能起到效果。

 

  鼓气憋气法

 

  这是一种呼吸调节的方法,也是腹部减肥最快的方法之一。具体做法是:首先吸气,让腹部鼓起来,然后抿住嘴巴,把腹部的气推到口腔当中,记住千万不要漏气,这样反复做可以让腹部得到锻炼,进而起到减少脂肪、瘦腹的效果。注意,开始时要利用一切机会练习,这样才容易养成习惯。

 

  仰卧起坐

 

  (1)双腿屈膝并拢、躺卧在地上、腰背充分舒展在地面上。

 

  (2)手臂屈肘、两手抱头,肩胛骨往后仰,令手臂尽量靠于地面上。

 

  (3)边呼气边利用腹部施力、仰起上身,仰起的时候下巴往内收、手臂微微前摆令手肘触碰膝盖,同时双脚不要离地。
 

 

  (4)再慢慢躺下恢复姿势、来回做几次。

 

  远离酒类

 

  无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他酒精饮料,都可能是造成你腹部赘肉的主凶。

 

  酒虽然不含脂肪,但卡路里含量却很高。仅一杯200ml左右的酒精饮料,热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平,这种强力的荷尔蒙,恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

 

  坚持按摩

 

  按摩也是一种腹部减肥最快的方法,既能减肥还能起到保养肌肤的效果。不过按摩减肥是要坚持的,不能一天两天、三天四天之后就放弃,那样没什么效果。吃完饭之后,无论是站着还是卧着,都可以按摩,十五分钟即可,既省事又简单。另外,在按摩的时候,减肥达人强烈推荐大家同时搭配使用时下超火爆的辅瘦品牌Amywish,这样减脂瘦腹的效果会更显着。Amywish是大家公认的运动减脂的黄金搭档,旗下最新推出的速效套装,富含更高纯度的复合酵素、清脂酵素成分,经人体吸收之后会分解出大量清脂酶,通过血液运输到人体各个部位,从而帮助机体去除冗余脂肪。不仅如此,特别添加的维生素和膳食纤维成分,还能帮助人体改善身体亚健康、助力养成易瘦体质哦!

 

  瘦腰瑜伽

 

  step1:双手支撑地面,身体挺直平爬在地

 

  step2:双臂支撑身体,使上身与地面保持50度

 

  step3:头部尽量后仰,保持此动作10秒
 

 

  靠墙站

 

  同样地晚餐要尽量少吃,而且吃得清淡。还是晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次,一周就开始见到效果,不仅能瘦腰,而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。

 

  没有一个女人能容忍自己的肚子越来越大,那不仅是对女人身材的一种嘲弄也是对女人自尊的一种鄙视。所以MM们,赶紧减掉你的大肚腩吧! 三招最经典、最实用解决怎样减肚子上的赘肉的困扰,你也来学习一下吧!

来源:潮粉