臀部太大怎么变瘦 简单又快变小变翘的方法

|2018-08-01 19:28:18

  亚洲女生身材有一个共同的特点就是臀部太大而且扁平,这样穿裤子都不好看,而且在夏天的时候非常让人头疼,那么该怎么把屁股变小变翘呢?当然是少不了锻炼了,不过也要注意方法,今天就给大家分享正确的方法。
 

  

  高抬腿

  

  最基础的高抬腿还是可以的。每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合寒冬的运动哦,在家也能轻松完成。

  

  爬楼梯,保持完美臀线

  

  据调查“山城”的妹子屁股最翘,原因就是重庆的地势让人天天处于爬山的状态。下定决心,从现在开始每天上下班或者回家只要有楼梯就一定要用爬的,别再犯懒坐电梯了,完美的臀形就是这么一天天的塑造的。

  

  避免长期穿高跟鞋

  

  高跟鞋能让人看起来更加挺拔,可是长期穿5厘米以上的高跟鞋走路就有可能造成盆骨歪曲,从而导致臀部衡阔,臀部就日然而然的变大了哦。

  

  走路姿势注意

  

  平时没时间运动,走路上下班也可以健身。但走路姿势不对,或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,在让小腿变得粗壮的同时,也会影响臀部肌肉变形下垂。

  

  不要经常弯腰驼背

  

  长时间工作学习,容易弯腰驼背,这种姿势会导致骨盆不正,血流不畅,引起臀部下垂及下半身发福,而且坐久了还会导致臀部肌肉衰退凹陷,影响美观。建议每隔十分钟就要有意识地挺直背,恢复正确坐姿,每隔半小时起身活动。

  

  少摄入动物脂肪

  

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。

  

  最好在油类选用玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,在肉类方面也应该减少摄入,最好以热量低且营养丰富的海鲜为主食,鱼类可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

来源:潮粉