高温瑜伽能减肥吗 功效大于普通瑜伽

|2018-08-01 18:18:01

  瑜伽是很受欢迎的一种养生运动,其中高温瑜伽就是其中很流行的一种瑜伽。热瑜伽又称作高温瑜珈,是时下流行的塑身方法之一。下面小编就给大家详细分析一下!
 

 

  高温瑜伽能减肥吗

 

  高温瑜伽可以减肥!

 

  高温瑜伽通过把人体置于一个38 ~ 42℃,且湿度会随着温度的变化相应变化的通风良好环境中,结合24个特定的伸展瑜伽姿势和2个呼吸方式的健身课程,在每次长达90分钟的练习过程中,身体大量排汗排毒,从而迅速达到肌肉塑形、燃脂瘦身,同时提高身体的柔韧度、强化肌肉和各个关节及韧带、松弛身心的目的。

 

  而且,在高温瑜伽38~40摄氏度的练习温度下,人体各项机能基础处于兴奋状态,生理特征表现为血液循环加快、心肺功能活跃、人体关节结合部润滑液体分泌增加,等等。此时,人体可以较快地迅速进入正式训练状态。在这样一个环境中进行瑜伽训练,还可大大减少瑜伽练习者做动作时受伤的几率。

 

  高温瑜伽减脂功效大于普通瑜伽

 

  高温瑜伽是利用高温让身体被动地大量排汗达到迅速瘦身的目的,而传统瑜伽则是通过延展拉伸刺激身体自主排汗,练习一段时间后,高于标准体重的可以达到减重的目的,低于标准体重的人也许会增重,说到底是使身体达到平衡的状态。

 

  所以,如果想通过练传统瑜伽达到迅速瘦身的目的,一定要将你的诉求告诉指导老师,他会帮你制定一套专门以减肥瘦身为主要目的的练习动作。

 

  可以看得出高温瑜珈会让你消耗掉大量的体能,这种生理上的疲劳能迅速减少全身脂肪,是种立杆见影的运动瑜珈减肥方式,只是要注意做的频率,切忌太频繁,不然身体受不了。
 

 

  高温瑜伽减肥一周几次为宜

 

  高温瑜伽并非做的越多效果越好,尤其切忌天天做。一节高温瑜伽的课时间大约为一个小时,练习时必须按照顺序一个动作一个动作的规范练习,练习次数每周2到3次,而对于没有练习过高温瑜伽的人群来说,一周从1到2次开始,先适应温度和体式,再循序渐进。

 

  还有,练习过程中严格遵守老师的引导,课前课后要补充维生素c.e.b.d,课中补充水分,课前不可大量进食,课后不可急于洗澡,尽量穿着简单,不要穿封闭的衣服,尽量透气。

来源:潮粉