盐水清肠减肥法 简单秘方还你平坦小腹

|2018-08-01 16:12:42

  每天都在打鸡血般的要减肥,可是市面上减肥产品琳琅满目。还有反弹的风险,那么,如何减肥才有效呢?小编今天给大家带来了健康有效无副作用减肥法,那就是盐水减肥法,快来看看吧。
 

 

  盐水清肠的作用:

 

  盐水的清洁作用,可以有效的排出肠道内的宿便,从而达到清肠的目的,可以有效的缓解胃部上火、口臭等问题。盐水清肠的目的是清除肠道内宿便,从而达到缓解便秘的目的。由于肠道通畅,身体经过排毒清火后会更好的运转,对于腹部有脂肪的女性来说,可以有效的减肥。我们平时排便不彻底,所以宿便就积累在我们的身体中,毒素和垃圾都藏在身体中所以就越来越胖,定期清肠就会变得非常的重要,如果我们坚持喝淡盐水,那么每天将会增加排便的次数,减少了宿便的积累。

 

  盐水清肠的具体步骤:

 

  清肠并不是简简单单喝一杯盐水就可以达到清肠目的的,盐水清肠要有2个步骤需要注意。

 

  1、清肠准备:决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点,在临睡前准备好一壶开水,3000毫升左右的量(6瓶矿泉水),放入两勺盐,15克左右,也可以根据自己口感调整,咸度适中为宜,搅拌均匀。

 

  2、清肠过程:早晨空腹,饮用一杯盐水,然后双脚与肩并齐直立,吸气挺胸拔背抬头向上看,双手举起在头顶交叉,身体保持绷直的状态,然后慢慢的晃动腰胯,5分钟后再饮一大杯盐水,再进行上述动作,如此三次,双手放下,叠放在神阙穴,顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。

 

  瑜伽+盐水清肠

 

  瑜伽+盐水净肠术步骤详解:

 

  清晨,空腹坐暝想5-10分钟,准备一瓶淡盐水,3升左右。先快速喝2-3杯,做以下五个姿势,每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2-3杯,共做三轮。
 

 

  动作一:

 

  摩天式直立,两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直,双手交叉,转动手腕,掌心向上。呼气时,双臂带动上身慢慢弯下,直到身体与地面平行。再次吸气,双手慢慢举起,呼气时双手分开,在体侧落下。

 

  动作二:

 

  风吹树式直立,双脚并拢,两臂放在身体两侧。吸气时,双手慢慢高举过头部,在头顶合掌,同时提起脚后跟。呼气时,上身从腰部弯曲,倾向右侧。保持几秒,吸气时收正。呼气向左,吸气时收正。

 

  动作三:

 

  腰部旋转式直立,双脚分开,略小于肩宽。吸气,两臂高举过头,双手交叉;转动手腕,掌心向上。呼气,双臂带着上身慢慢弯下,直到身体与地面平行;两眼注视两手。吸气时,双手带动身体尽量转向右方,呼气时将则尽量转向左方。

 

  盐水清肠注意事项:

 

  1、盐水清肠的前一天要吃清淡的食物,避免食用过于油腻、难消化的食物。

 

  2、必须在空腹状态下进行盐水清肠。

 

  3、每次应大口、快速喝下盐水,因为饮水不足、饮水过缓均有可能造成盐水在胃囤积,起不到冲刷肠道的效果。
 

 

  4、盐水清肠过程中有一旦有便意,就要先排空再继续喝盐水。

 

  5、清肠过程中可适当按摩腹部,提高盐水在肠道内的流动速度。

 

  6、大量摄入盐水容易造成肠道内电解质紊乱,给肾脏造成负担,钠离子进入血液也会造成血压的改变,严重者容易引发脑血管疾病。因此,有高血压、肾功能衰弱、消化道溃疡、感冒、腹泻疾病的患者及体虚者、经期妇女应禁用。

来源:潮粉