性感翘臀如何塑造 瘦身妙招还你性感电臀

|2018-07-31 18:58:48

  性感翘臀如何塑造?翘臀是女性性感的标致,很多的女性都在想办法练就性感的翘臀,如何能开始的提臀呢?几个提臀的好方法告诉大家,一起来了解一下吧!
 

 

  经常让臀部收紧着

 

  很多时候在走路的时候大家经常是放松身体来走路的,这个确实是对的,但是身体可放松,臀部是可以收紧的哦,在走路的时候收紧臀部能够让臀部的肌肉收紧变得结实,收紧的过程还能让臀部多余的脂肪快速的燃烧起来,促进血液的循环,这对提臀是很有帮助的。

 

  正确的坐姿

 

  在坐着的时候很多人都不太注意到坐姿的重要性,很多人坐着的时候都是很随性的坐着,也就是这个随意让臀部的脂肪和血液都堆积着,正确的坐姿就是让身体挺胸收腹收紧臀部坐三分之二的凳子即可,这样坐着能让臀部的肌肉得到很好的运动,对瘦臀是有效果的。
 

 

  进行下蹲

 

  俗话说的好‘无深度就无翘臀’,这句话说的就是深蹲对练就翘臀的重要性。

 

  1.身体挺胸收腹,腿部弯曲站立着,双手合十放在胸前。

 

  2.臀部收紧翘起来,然后进行下蹲动作,有节奏的进行下蹲。

 

  高抬腿

 

  春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。

 

  按摩臀部

 

  臀部是需要经常按摩的,很多人说臀部也要按摩?那是当然啦,臀部链接这很多中枢神经,尤其是脊椎的部位,长期的坐着是会身体产生酸痛疲惫,多按臀部上端这个地方是能有效的舒缓身体,并且能很有效的促进血液循环,对于提臀效果是很棒的!

 

  穿穿高跟鞋

 

  提臀又收腹经常穿高跟鞋不止可以让女性看起来更高,其实它还能锻炼到臀部,收紧腹部肌肉。据美国研究,穿高跟鞋走路的女性会不自觉地收臀,收腹,从而有效地使臀部和腹部肌肉变得结实。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分钟,会有意想不到的效果哦。

 

  多爬楼梯

 

  现在基本上都是电梯房,很多人基本上是不会爬楼梯了,其实爬楼梯能够有效的帮助瘦臀 ,在爬楼梯的过程中能让双腿进行很多好的锻炼,腿部的肌肉快速的燃烧是能带动臀部血液的循环,在每次抬脚的时候臀部的脂肪也是在运动的,这能让臀部最快的产生热量瘦臀帮助提臀。当然了,在爬楼梯的时候也是可以让臀部收紧的,效果会更好哦!
 

 

  饮食瘦臀

 

  瘦臀的方法除了运动以外,还可以从饮食着手,多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

来源:潮粉