夏季消肿减肥吃什么好 1分钟自测你是否水肿体质

|2018-07-31 10:51:01

  夏季湿气重,很容易出现水肿啊或者是浮肿等问题的出现哦,你知道夏季应该如何消肿的吗,通过食物来调理体质是不错的选择呢,来看看这些适合夏季消肿减肥的食谱吧!
 

 

  1分钟自测你是否水肿体质

 

  ①双手握拳,感到手指之间有肿胀感或是肌肉阻隔感

 

  ②经常在晚上摄入高油高盐的食物

 

  ③长期便秘,一天排便少于两次,就属于轻微便秘人群

 

  以上这些情况,就是我们常说的“水肿体质”。

 

  从内科来看,“水肿”是由于血管外的组织间隙中过多的体液积聚引起;中医则认为与肺、脾、肾、三焦各脏腑相关,是全身气化功能障碍的一种表现,导致体内水分潴留。

 

  夏天该如何消水肿呢?饮食调理,最重要!

 

  红豆薏仁汤

 

  食材:

 

  薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉

 

  步骤:

 

  1、将薏米与红豆洗净提前泡发(约十二个小时)。

 

  2、泡好的薏米和红豆放入锅中,大火煮开。

 

  3、红枣和龙眼肉洗净备用。

 

  4、等汤煮沸后,加入红枣和龙眼肉。

 

  5、转中小火慢炖,至红豆微开花熟软即可食用。

 

  小贴士:一般薏仁红豆粥都是用去祛湿、美白、健脾,除了煮粥喝外还可以做成薏仁茶,常见的薏仁茶含有:薏米仁、赤小豆、淡竹叶、芡实、马齿苋、绿茶、槐米。闲暇之余来一杯更利于祛湿美白、健脾。
 

 

  冬瓜虾仁汤

 

  1、冬瓜去皮去瓤切片

 

  2、把虾去除肠线,剪去虾剑和长须

 

  3、热油锅把姜丝爆香,姜是暖性中和冬瓜一部分寒性。

 

  4、锅内加入爆过的姜丝油,加入适量水和冬瓜烧开,加入料酒

 

  5、冬瓜呈透明状态时把虾下锅,大火煮至虾身变红卷起,再放一定量的盐

 

  6、好吃去肿的冬瓜虾仁汤就这么做好了,清口不腻美味极了

 

  柠檬水

 

  柠檬本身就是一种养颜减肥的营养食物,而对于水肿的美眉来说,柠檬水同样也是可以帮助消除身体的水肿。很多美眉认为,既然身体是水肿体质的,那么减少喝水的量也可以达到消除水肿的目的。但是柠檬水与一般的水不同,柠檬水中因为有着柠檬的营养物质在里面,因此对身体可以起到一定的新陈代谢作用,对于想要消除水肿的美眉来说,多喝柠檬水并不会加强水肿的现象。

 

  海带炒肉丝

 

  海带是一种天然的健康食物,有排毒解火、美容养颜、促进消化的作用,海带还能消肿利尿、消耗身体多余的脂肪,海带炒肉既有肉丝的香味,又有海带的鲜味,是夏季不错的减肥食谱

 

  这些方法也能消肿:

 

  消肿方法1

 

  少吃盐。盐含有大量的钠,钠会阻碍水分的排出,从而造成水肿。因此要尽量选择清淡的饮食。

 

  消肿方法2

 

  每天至少8杯水(任何液体皆可)。矿物质水、柚子茶是最佳选择。虽然水肿需要排水,但是想要消除水肿,必须保持身体供水充足。
 

 

  消肿方法3

 

  多吃利尿的水果。可以选择瓜类和柑橘,另外香蕉对排水有很好的效果。原因是这些水果都含有钾盐,能促进钠盐的代谢,从而有助消除水肿。

来源:潮粉