办公室里面怎样减肥 零食指南瘦身解馋两不误

|2018-07-31 15:17:15

  跟着我们日子压力的不断增大,不断增加的人因为工作的繁忙,长时间的久坐,致使身体肥胖发作。长时间的在室内工作,面对这么的人群,我们又该怎样减肥呢?下面小编就给大家分享一些瘦身方法,还你苗条身姿。
 

 

  椅子瘦腿操

 

  1、坐在椅子上,腰杆挺直,双手支撑在椅面,左腿弯膝,小腿垂直地面。右腿向前伸展,整条腿保持一条直线,脚背可略略勾起。两个膝盖处于同一高度。

 

  2、然后,将右腿向上抬起,使得右膝盖比左膝盖高,注意腰板保持挺直。10次后换腿进行相同的练习。

 

  夹纸瘦腿

 

  用一张纸或是很薄的书,出点力气用两个膝盖夹住,大约来个3-5分钟,双腿就会有酸了。这是一招看起来简单,但却是很有效的小方法。中间大腿内侧会很酸。长期做下来,腿部会比较紧实。
 

 

  UP瘦腿肚

 

  1、坐椅子前面的1/3处,把腿轻抬起,脚尖往下,之后再换脚跟往下。

 

  2、快速来回重覆这个动作,可以明显感觉到小腿肚那里在运动了。这个动作使小腿筋可以拉长,小腿的线条会更修长更好看。

 

  转踝瘦腿

 

  即将脚逆时针转动半圈,然后回到原来的位置再顺时针转动半圈,如此重复5次。整套动作能有效拉伸腿部,延长腿部线条,达到修长效果,还训练脚踝的灵活性。

 

  忙里偷闲一杯茶

 

  茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神,对于女性来说,不但能排毒养颜,消脂瘦身,还有抗氧化、抗衰老的效果。办公室时间,忙里偷闲一杯芝 元 堂 巧ke 茶,消脂怡神,特别是夏季,补充人体水分。

来源:潮粉