夏季减肥食谱有哪些 这样吃让你瘦出苗条身材

|2018-07-31 12:02:29

  夏季减肥除了要高强度的运动以外,还要辅之以必要的饮食,只有饮食方法对了才能够拥有苗条的身材。那么小编今天就来为你推荐一些夏季减肥食谱,想瘦的话就赶紧戳进来学一下吧!
 

  

  一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯;

  

  午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟;

  

  晚餐:苹果。

  

  主打减肥菜:冬瓜

  

  推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

  

  贴心叮咛:夏天减肥不要光有决心和热情,最好静下心来,完成一周的减肥计划,告诉自己必须严格照章办事,决不许偷懒犯规!理智地开始减肥,这是个不错的起点!

  

  二:早餐:茶蛋1个、米粥1碗;

  

  午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)

  

  晚餐:香蕉。

  

  主打减肥菜:韭菜

  

  推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

  

  贴心叮咛:不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

来源:潮粉