最有效的懒人减肥法 教你快速减肥的小秘诀

|2018-07-31 14:01:15

  减肥运动能够让你瘦下来,很多的人为了燃烧脂肪,经常在健身房挥汗如雨。不过夏季也是人们最不想动的季节,觉得炎炎夏日里减不了多少斤,其实懒人在夏季也有减肥方法,那么赶紧戳进来了解一下吧!
 

  

  1、用餐时巧妙地加入食物。大多数人认为,从你的餐具中减少食物是避免暴饮暴食的好方法。但其实正好相反,巧妙地加入食物能助你减肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜。水果和蔬菜中含有富含水和纤维素,因此可以抑制你的食欲让你吃得更少。

  

  2、选择你喜欢的方式运动。减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。

  

  或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!

  

  3、晚上8点以后不再吃东西。一般都是指晚上8点 有些人更有毅力超过6点就不吃东西,对我而言 8点已经非常通融了(笑),夜晚代谢率降低 是身体消耗最少热量的时候,所以超过8点和吃宵夜 都是造成肥胖原因。一定要吃晚餐,不能不吃不然很容易睡不着,戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。

来源:潮粉